• Spánek základ života

    Vaření začíná nákupem a pořádný spánek kvalitní matrací. Jste si ale jistí, že právě matrace vám zajistí dobrý spánek? A není tomu přesně naopak? Není matrace právě to jediné, co vás od kvalitního spánku dělí?

    Prečíst článek

    Pokud už máte správný podklad a pořád se nemůžete dobře vyspat. Zkuste inspiraci některým z následujících tipů pro efektivnější spánek.

    Prečíst článek

  • Konopný olej: ať žije král

    Konopný olej získávaný z rostliny zvané konopí seté je označován za zázračnou potravinu díky své vyrovnané koncentraci omega mastných kyselin.

    Prečíst článek

  • Deset mýtů o běhání naboso

    Běhání naboso, minimalistický i přirozený běh – to vše jsou výrazy označující běhání takovým způsobem, který dovoluje našim chodidlům fungovat v souladu s tím, jak jsou k běhu od přírody uzpůsobené.

    Přečíst článek

  • Jádra z meruněk ničí rakovinové buňky

    Jsou jádra z meruněk zdrojem přírodní látky, která zabíjí rakovinové buňky, aniž by při tom ruinovala také pacientovo zdraví a peněženku? Tato látka byla pojmenovaná laetril neboli vitamín B17. 

    Přečíst článek

Přihlášení

Online

Právě přítomno: 16 hostů a žádný člen

Meditace pozornosti tiší mysl a vede k vnitřnímu míru

Jde vlastně o něco skrytého za zmatkem, který pravidelně vplouvá do vašeho dne. Nebývá to nijak zvlášť dlouhý časový úsek, ale zato vám dává k dispozici něco jako skutečnou zahradu míru, klid a zářivost; a jeho potenciál je vám plně k dispozici, pokud se rozhodnete jej využít. A do takové zahrady můžete vstoupit s pomocí něčeho, co se nazývá „meditace pozornosti“. Všechno co je k tomu zapotřebí, je zklidněné tělo, vycvičená mysl, schopná se soustředit na to, co se právě děje a nikoliv na minulost nebo budoucnost.


Je to podobné jako u svalů - také mysl potřebuje každodenní soustřeďování, pokud má zůstat pevná a plnit úkoly s určitým stupněm pružnosti. Zařazení meditace do každodenního života může nabídnout významnou pomoc pro dosahování psychického rozvoje. Avšak obdobně jako tomu bývá u svalového tréninku, ani zde nebývají pokroky okamžité. Nakonec se vždy ukáže, že je to pouze vytrvalost, která se vám postará o nejvyšší zúročení.


Co vám může meditace pozornosti přinést?


Marcus Aurelius kdysi řekl: „Celý vesmír se neustále mění; náš život je takový, jaké jsou naše myšlenky.“ A meditace je přesně totéž - je to startovací bod ke změně. Pokud dokážete změnit svou mysl nebo když se ztišíte na dostatečně dlouhou dobu, abyste uslyšeli své srdce a duši, budete pak schopni změnit ten nejdůležitější směr svého života.


Z historického pohledu tu asi ještě nebyla společnost, která by zabloudila tak daleko od základního uvědomění, jako je tato, ve které nyní žijeme. Potřeba hledat mír v nás dosahuje už kritického stupně - a to vysvětluje, proč meditace v současnosti proráží krunýř všeho, co v Americe převládá. Naštěstí je tu meditace pozornosti, která podobně jako soustředění při jídle, poskytuje člověku přijetí a legitimitu dokonce i mezi tradičními medicínskými přístupy.


Meditace dává výsledky


I vědecký výzkum ukazuje, že lidé, kteří začali pravidelně provozovat meditaci, už po 8 týdnech vykazují měřitelné změny v šedé kůře mozkové. I vyšetření magnetickou rezonancí u nich prokázalo takové změny, které mohou příznivým způsobem ovlivňovat paměť, empatii, smysl pro sebe sama nebo lepší adaptaci na stres.


Nedávnou studii, publikovanou v magazínu Perspectives on Psychological Science, prováděli na univerzitě Justuse Liebiga a na Harvardské lékařské univerzitě. Zaměřili se na čtyři následující klíčové součásti, které je zřejmě možné počítat mezi meditací pozitivně ovlivňované:


  • Posilování pozornosti


  • Vědomí těla


  • Zvládání emocí


  • Vnímání sebe sama


Ať už patříte mezi novice nebo pokročilé jogíny, vždy máte k dispozici hojnost příruček o meditaci a osobním růstu ve všech výše uvedených oblastech. I když se to může stát studijním objektem, který bude tak komplikovaným, jak si jej uděláte, bývá zároveň překvapivě snadné s tím začít. Například byste mohli začít podle jednoduchého popisu meditace, jako je ten, který lze nalézt v knížce The 8 Minute Meditation od Victora Daviche. Pro takový začátek potřebujete jen krátký časový úsek z vašeho dne, abyste se usadili v klidu, soustředili se na své dýchání a takto trénovali svou mysl, aby se uměla soustředit na přítomnost. Dovolíte přitom svým myšlenkám, aby vyplouvaly na povrch a pak je necháte zase rozplynout.


I krátké chvíle strávené v meditaci a naplněné mírem vám mohou začít přinášet pozitivní vliv na celý zbytek vašeho pracovního dne. Můžete se stát výkonnějšími ve všech oblastech, kde k tomu cítíte potřebu.


Autor

Paula Rothstein
Přeložil: VaP
Zdroj: http://www.naturalnews.com/034239_meditation_inner_peace


Zapojte se!

Hledáme překladatele, zdravotní badatelky, detektivy a novinářky. Pokud se chcete zapojit, dejte nám vedět!

Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.

RSS

NaturalMagic.cz RSS feed


Studené sprchy nabízí více, než byste možná mysleli

Dlouho panovalo přesvědčení, že jediné využití pro studenou sprchu je odvrátit sexuální touhu. Po celá předcházející staletí patřily studené sprchy a lázně mezi běžné procedury léčebných režimů a nyní se vracejí zase zpět...

 

 

Většina ovocných džusů je zdravá asi stejně jako limonáda

Když stojíme před volbou zdravého nápoje, bude většina lidí zřejmě souhlasit s tím, že ovocný džus je lepší volbou než limonáda nebo káva. Vždyť džusy se přece vyrábí z ovoce, a tedy musí být zdravé, že ano?



Pacienti, kteří se nechají ovládnout nemocí, odmítají změny v životním stylu

Už mnoho studií došlo k závěrům, že dokonce ani infarkt nebo zápas s rakovinou nedokáží inspirovat pacienty k tomu, aby udělali nějaké změny směrem ke zdravějšímu životnímu stylu.



Zde se nacházíte:

~ Důležité ~

Všechny informace a materiály, které se nalézají na těchto stránkách, slouží pouze pro vzdělávací účely a žádná z uváděných doporučení nemají za cíl nahradit radu od Vašeho lékaře. Před aplikací všech změn byste měli vyhledat radu kompetentního specialisty, který je schopen zhodnotit Vaše příznaky a aktuální zdravotní stav. Je důležité, abyste neomezovali, neměnili či nepřerušovali užívání léků či doporučenou léčbu bez předchozí konzultace s Vašim lékařem či jiným odborníkem. I přes upřímnou snahu přinášet pouze kvalitní materiály nenesou autoři stránek žádnou  odpovědnost za případné komplikace vzniklé použitím zde prezentovaných informací.

NaturalMagic.cz